勉強の集中力、継続

こどもの勉強の集中力がない、続かない

勉強の集中力がない、3日坊主で終る・・どうしたらいい?

 

小学生や中学生で、いざ勉強と思っても集中できない・・

 

「さあやるぞ!」と気合を入れても続かない・・・

 

このように悩む中学生や、保護者の方が多いです。

 

テスト前だけでなく日頃から勉強に集中し、継続させるにはどうしたらいいでしょうか?

 

4つの方法を紹介しますので、できそうなことから取り入れてみてください。

 

やることリスト+優先順位を決める

 

日頃の勉強とテスト勉強で「やるべきこと」があると思います。

 

毎日の勉強では、数学の予習復習英語の予習復習がよいでしょう。

 

数学が不得意だったり苦手ならば、数学だけでOKです。

 

英語のほうが点数が悪い、成績が悪いならば英語を優先します。

 

ただし集中して続けることが大切なので、あれこれ欲張らないことです。

 

「最低限これだけはしよう!」と決めたものだけ継続するようにします。

 

なるべく取り組みやすく、簡単なものがよいでしょう。

 

音読する

 

部活動で疲れてぼんやりしている。

 

晩御飯を食べたら眠くなってきた。

 

この状態から集中して勉強を始めるのには音読が最適です。

 

音読は血液と酸素を脳に送り、頭の働きを活性化します。

 

国語や英語の教科書でもよいし、
好きなアーティストの歌詞でもいいので音読しましょう。

 

1分間音読して脳が動き出したら、今日の課題を始めます。

 

15分だけやってみる

 

勉強と言うと、机に向かってじっと長時間頑張るというイメージかもしれません。

 

集中力がなく、勉強が続かない人は短時間で区切るようにしてください。

 

とくに毎日の継続が困難な人は、毎日15分を続けることだけ考えます。

 

そして自分が「もう少し伸ばせそう」と思ったら伸ばしましょう。

 

保護者の方は「15分できたから次は30分」と欲を出さないことも大切です。

 

無理をしないで、余裕のある時間を続けることが成功の秘訣です。

 

目を閉じて休む

 

どうしても眠いときや集中できないときは目を閉じて脳を休ませましょう。

 

休憩だと言って、テレビやパソコンを観る中学生は多いと思いますが、
動くものをじっと見るのは目と脳が非常に疲労します。

 

つまり、テレビ、パソコン、ゲームは脳の休憩になりません。

 

また、人間が取り入れる情報のうち80%近くが、目から入ってきます。

 

音やにおい等もありますがごくわずかで、目が中心です。

 

目を休めることは脳や神経を休めることになるので、短時間でも
目を閉じて目から刺激や情報をシャットアウトすることをオススメします。

 

昼寝をすると午後の仕事がはかどると言いますね。

 

それと同じで、10分でも目を閉じて身体を休ませてください。

 

10分後に集中して勉強できるようになりますから。

 

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